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800米怎样跑不累

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有什么方法都可以,只要是正确 的 , 我小学6年级400米跑1.25秒800米跑3.20秒算快么 , 我是一名高中生,还有两周运动会,我想知道这期间该如何训练?我只有每晚十点放学可以去操场跑,家里也有练仰卧起坐的器材,希望提供好的建议!以及在比赛中如何发挥?比如呼吸方式,怎么分配力气
那该怎么训练? , 跑800米的注意事项或技巧也行 , 一百多斤吧....每次体育课练习都是最后一名 有没有什么跑步的技巧qaq ...

八百米跑步怎么样才能跑的又快还不累?: 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点:
1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);
3、在跑动过程中全身要放松;
4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑),你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.
5、在弯道跑中注意技术,身体内倾,便于克服离心力;
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道,这样算下来至少少跑5、6米;
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持;
9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水,容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗,最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习(如每天坚持跑一二组800、1000米等)。

怎样跑800米快且不累: 3点要注意
1、不进全力,不用力怎么会累
2、进全力,但仍有余力
3、多加运动,自己练个1600米的加速跑,100米全冲刺,然后100米慢跑如此循环,知道1600米结束。不过即使是这样还得加强手臂、腿部等各项肌肉的专门训练,我差一秒2级运动员,跑完还是会累,

800米长跑怎么才可以跑的快而且不累?: 跑节奏 800米项目是速度和耐力的结合
一开始就要冲出去 跑出自己的节奏 保持呼吸 不要去跟从别人的节奏
400米标准场地的的话 第一圈不用很快 第二圈冲刺 最后200米猛冲
建议第一圈不要太慢 第一圈和第二圈时间(小学吗?)误差不要超过15秒
PS 400米和800米都不算快 应该不是体育生或体育特长生

800米跑步怎样跑第一: 首先一定要热身,热身就是慢跑,使身体发热并且保持温度,这样到正式比赛时你就感觉四肢能伸展开,能迈开大步,前后摆臂迅速;接着还要练力量,绑沙袋,使你的腿部更有力,不至于跑跑就没劲了,跑不动了;然后要记得每天练习后要放松腿部肌肉,最好能有人给你揉揉、踩踩不至于腿酸;最后在比赛时一定要在开始能跑多快跑多快不要往后看,不要分心,不要被别人超过,最后一百米要使出所有力气冲刺,必须冲刺,你一定会的第一的,相信自己,加油!

运动会800米怎么训练,在比赛中如何跑?: 训练整体就是找节奏,找自己的节奏。放学跑步的时候先慢慢的跑,活动开了身体。这一阵子主要就是把身体活动开,找节奏就可以了。对了,还有在10天左右的时候摸个底,看看自己的水平。然后还有5天再摸个底。前三天就慢跑保持状态就行了,可别硬跑了,防止拉伤。第一名一般女生2分半左右第一名出现,男生2分20左右就出现了。平时体育课也应该有800米的及格和优秀标准。参考一下,根据自己情况分配给自己一个名次,再按照这个努力。
呼吸方式就是跑步时候默数着1234,1、2吐气吐干净,3、4的时候吸气。最土,也最好用。这样不容易出现岔气情况。也和步子能配合好。(比赛的时候听枪声一般都是深吸一口气有点屏息听着的意思,所以1、2是吐气)
到了真正正式比赛的时候,上面回答的跟着人家跑就很是正确,看准了自己的情况,体能好一点的就跟住了第一集团。咬死第二的位置。800米,出了第一集团就没机会找补回来的。体能不行就看从开始就自己节奏走吧。假定你要挣前三,中途一定要有余力,最后一定要冲刺的。
男子800米3分钟就结束了。女子也就不到4分钟。很快的。咬牙坚持是老话,想象就拼这一小会也就过去了。
摆臂幅度不要太大,不要用多余的动作来让自己僵硬。不要申头,嘶吼,回头看别人什么的。大腿会有点木,不过没什么什么都会这样。不要怕不要觉得这是极限。过了极限才更有力气的。我们正式比赛的时候都会心跳加快,最后冲刺的时候腿都是木得脑子什么都没有,除了风和终点你什么都不知道。呵呵,加油!没问题的,2个星期呢!
回家可以做点两头起,锻炼腹肌很好,不长小肚子,很美观。。。。

跑步时怎样才不累:

怎样才能让自己在一个月内800米跑的速度变得很快: 800米,高中时我的强项哦,从来都是3分钟之内跑完。
你如果想提高成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)、仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的最好坚持做。如果有条件,可以利用器械加强。不过不要太用力,拉伤肌肉就不好了。
然后要注意跑800米时,大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太快,压一点步子,嘴也一定要闭上,用鼻子呼吸,不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变,步幅加大。400-600米应该慢一点,保持体力。最后200米做为冲刺,用100米左右调整好呼吸、步幅和步频,为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的,能跑多快就多快。这个是我用的方法,也有“较快-慢-较慢-快”和“较慢-慢-较快-快”的方法,自己试一下,找到最适合自己的。
还有一点,就是跑步的姿势,这个可以去找体育老师问一下,姿势对了,跑起来轻松一些。

至于说一个月提高多少,要看你本身的身体素质,以及平时800米的成绩如果,比如说:原来800米要用5分钟以上,那么一个月至少能提高10到15秒;原来800米只用3分半左右,那么可能只能提高1到5秒;如果像我一样差不多只用2分50秒左右,那提高得更慢了,几乎看不出什么效果。

顺便说一句,我高中时是校田径队的。

胖女生跑八百米怎么能不累而且至少不是最后一名: 首先,按照你现在成绩,确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己,除了上体育课外,至少要保证每三天跑两次,跑的时候,以身体承受能力接近极限的五分之四为准,但每跑一次,一但你迈开第一步,就不可以再停下来,直到跑完为止,并不管最后还剩100米时候还有没有力气,都要有冲刺的动作冲过终点。
在上体育课时候跑800米的时候,要以你前面的人为目标,来检测自己。
跑完后,不要蹲下来,多走动。多做弓步压腿,后腿的后脚跟一定要着地,以次来抻拉肌肉,使肌肉变的细长。
加大练习的时候,腿会分泌乳酸,使腿变得酸涨,不敢去碰,不要紧,轻轻的甩腿和小跳就可以了。不要怕疼,那些为了美容做手术打麻醉比你这个疼多了。再说你不也是为了美吗。
专业运动员跑800米时候,几乎是一直在加速。
我估计你是做不到的,不过可以用战术跑法,详细的说,估计到时候一跑起来一累就什么都忘了,那就简单的说说吧。按照400米标准场地,方法如下:
1、起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰。你不用,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话,比起跑后的50米就好了,然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后,就别太冲了,从过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,当然,随着你快跑道第一圈的时候,你速度一定会不知不决的就慢下来了,没专业练过的,都有这个毛病,因为潜意识里,你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过,一般会有老师或者同学在终点为你们加油,你开始盯住你前面的同学,死死的跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,就别让她超回来。因为你去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。这时候,你会感觉很累的,不过,你放心,你前面的那个同学,她会更累,而且,精神上比你还累。
4、第二圈的400米到700米的过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。
5、最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏你了吧,你也看到终点了吧,没什么说的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。
祝你好运……
其实,你觉得你自己一个人练习坚持不下来,就找个同伴一起练吧。应该是没问题。

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